Welche Übung kommt weitgehend an Klimmzüge ran?

[asrail]

Sorry, dass ich euch damit mal wieder auf den Sack gehe:
Ich hänge in China rum -> youtube und Co gehen nicht. Und ich habe wirklich keine Ahnung was Rack Chins sind.

Zum Thema:
Was ist von einer Klimmzugmaschine, die 'hilft'? Macht das Sinn, sich da zum Eigengewicht hochzuarbeiten?

Grüße, ll

Jein. Mein Vater konnte sich damit zu freien Klimmzügen hocharbeiten, aber im nachhinein meinte er auch, das selbe hätte er mit engem Latzug im UG auch geschafft in der Zeit.

Ich finde die Ausführung dort grauenvoll anders - bei geholfenen Klimmis brauchst du eigentlich gar keine Körperspannung, da ja deine Beine gegen dieses Podest drücken - da gibt es also keine Stabilisierungsarbeit die zu leisten wäre.

Es ist wohl auch wenig motivierend, nach Verbesserung das Hilfsgewicht zu verringern, es stellt sich kein Erfolgsgefühl ein meinte mein Vater.

[Caesarrr]

Jein. Mein Vater konnte sich damit zu freien Klimmzügen hocharbeiten, aber im nachhinein meinte er auch, das selbe hätte er mit engem Latzug im UG auch geschafft in der Zeit.

Ich finde die Ausführung dort grauenvoll anders - bei geholfenen Klimmis brauchst du eigentlich gar keine Körperspannung, da ja deine Beine gegen dieses Podest drücken - da gibt es also keine Stabilisierungsarbeit die zu leisten wäre.

Es ist wohl auch wenig motivierend, nach Verbesserung das Hilfsgewicht zu verringern, es stellt sich kein Erfolgsgefühl ein meinte mein Vater.

Hi,

also ich kann das Gegenteil berichten! Ich hab damit gute Fortschritte erzielt! Natürlich nicht, wenn man 80kg Gegendruck einstellt. FInde es immer lustig, wenn Leute extrem viel gewicht nehmen und dann fast einarmig ohne Anstrengung Klimmzüge machen..

Ich habe mit 100kg vielleicht 30kg am anfan genommen und immer nur soviel, dass es trotzdem sehr anstrengend war, man Körperspannung brauchte und ich nachher keinen einzigen mehr schaffte!

[Nessie]

Ich hänge in China rum -> youtube und Co gehen nicht. Und ich habe wirklich keine Ahnung was Rack Chins sind.
Grüße, ll

Hab hier mal ein Bild für dich was Rack Chins darstellt.

[koreabomb]

Hab hier mal ein Bild für dich was Rack Chins darstellt.

man sollte vielleicht ergänzen dass die Füße auf ner Ablage liegen. Ansonsten wärs ein bißchen schwer


diese Übung ist mit sicherheit effektiver als Latzug und vorgebeugtes Rudern belastet den Rücken auch total anders