2er Split - 3 mal die Woche - bitte mal drüberschauen

[maztek]

Edit

[Spidy]

Ich fang morgen mit einem ähnlichen Split an. Auch 3 x Woche und zwar Di, Do und Sa. Allerdings hab ich den Split sogesehen über 2 Wochen verteilt damit die Muskeln sich besser erholen können.
Würde wöchentlich so ausehen:

Woche 1: Di = TE1 Do= TE2 Sa= TE1
Woche 2: Di = TE2 Do= TE1 Sa= TE2

und so immer im wechsel weiter.

TE1 = Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
TE2 = Beine, Rücken, Bizeps, Bauch

Ist aber im Moment kein HIT Training. Vielleicht würde das ja bei dir so auch besser passen. Sonst hast du ja wöchentlich gesehen T1 immer 2x und T2 nur einmal. Da du eh nur halten willst, denk einfach mal drüber nach.

[Stone Cold]

es geht nicht um die Regeneration des einzelnen Muskels, sondern es ist dein ganzer Körper, dein ZNS, dem du keine Pause könnst, wenn du 6x die Woche pumpst und dann noch Ausdauer dabei machst.

Hast du dir seinen Beitrag auch durchgelesen??


Ich trainiere ebenfalls einen 2er-Splitt drei mal die Woche, d.h. ich trainiere Montags, Mittwochs und Freitags. Pro Woche also drei Trainingstage! Komme damit ganz gut zurecht.

[Handsome]

Jaaa habt aneinander vorbei geredet.

Im Thema gings um einen 2er Split, 3x die Woche.
Nicht 2er, 6x die Woche...


@Topicersteller

Dude, guter Plan! ABER Kniebeugen nicht sporadisch sondern immer!

[grandos]

Jaaa habt aneinander vorbei geredet.

Im Thema gings um einen 2er Split, 3x die Woche.
Nicht 2er, 6x die Woche...


@Topicersteller

Dude, guter Plan! ABER Kniebeugen nicht sporadisch sondern immer!

hab mich auch schon sehr gewundert , da von maztek hier sonst immer nur tolle Beiträge zu lesen sind. War wohl ein Missverständnis.

zu den Kniebeugen: leider sprechen meine Beine zu gut an, auf das Train ->
unsymetrisch+ die Hosen platzen. Deshalb wollte ich das Beintraining für ein paar Wochen vernachläsigen.

@spidy
ich werde genauso vorgehen, also TE1 und TE2 immer im Wechsel. Hab das vergessen zu schreiben.
Mit HIIT meinte ich "Ausdauer/Laufen" in "Intervallen".

@all
Danke für die comments

[Handsome]

Achso, nagut deine Entscheidung. Akzeptiert ^^

Ich würde aus ner Stärke ne stärkere Stärke machen. Aber stimmt schon, wenn die Symmetrie deshalb dahin geht ist es auch *******e!

[maztek]

Ja ja sorry sorry.

Stand wohl auf dem Schlauch.

2er Split 3x die Woche ist ok.

Weiß auch nicht wie ich auf 6x die Woche gekommen bin.


Sorry.