Zitat Zitat von hav250
Dito! Ob du jetzt +/- 1g hast ist doch auch völlig egal!
Ich nehme jeden Morgen 5g und an Trainingstagen nochmal
5g nach dem Training (also 10g am Tag). Aber wieso rätst du
von einer Transportmatrix ab? Ich denke du meinst damit
Fruchtsaft (z.B.) ?!

Es ist natürlich schon ein kleiner aber nicht nennenswerter unterschied ob man
creatin mit hochglykämischen carbs konsumiert oder nicht.
Vorteil soll der von werbetexten hochgepuschte ausdruck in die muskelzellen "PRESSEN" sein.Ich konnte in über 10 jahren creatineinnahme keinerlei unterschied feststellen.Studien die nicht von suppfirmen finanziell unterstützt werden auch nicht.
Der große nachteil ist aber der erhöhte blutzuckerwert und die damit verbundenen
nachteile. Diese sollten ja bekannt sein.
Wenn man nicht aufpasst was die mahlzeit danach angeht wird man schnell speckig und sieht schwammig aus.