TE1
2 Sätze Beinpresse
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Frontdrücken
2 Sätze Ruderzug
2 Sätze Rücken Extensoion
2 Sätze Dips


TE2
2 Sätze Beinpresse
2 Sätze Schrägbankdrücken
2 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Frontdrücken
2 Sätze Ruderzug
2 Sätze Rücken Extension
2 Sätze Engbankdrücken

würde am liebsten den WKM plan machen aber bei mit im studio (iner uni) habe ich nicht wirklich die möglichkeit kniebeuge/kreuzheben/LH-rudern zu machen. würde also gerne nen GK plan machen mit 2 verschiedenen tagen ohne die genannten 3 übungen is das machbar. wäre für hilfe sehr dankbar!!