Heimtraining - Plan - Hilfe

[testlauf]

Nunja, bei uns kostet das FC leider mal ungute 55 Euro im Monat, 30 Euro im Monat wäre ja kein Problem an und für sich. Aber 55 Euro ist doch leider eher viel finde ich...

Naja, erstmals vielen Dank für die Antworten!

[saufkuh]

Also mit den Kurzhanteln kann man, genügend Gewichte vorausgesetzt schon recht viel machen.

Für Übungen, bei denen du ne Bank brauchst, kannste ne Bierbank nehmen, oder dich aufn Boden legen.

Brust:
Floor Press, bzw. Kurzhantel-Bankdrücken
Fliegende

Schulter:
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Frontheben
Schulterdrücken stehend/sitzend

Rücken:
Überzüge
Kurzhantelrudern
Kreuzheben mit KH

Beine:
Kniebeugen mit KH
Ausfallschritte

Arme:
Bizepscurls
Trizepsdrücken hinterm Kopf/Kickbacks