Ich rudere zur Zeit mit der Langhantel 45 grad mit ablegen auf dem Powerrack. Und das wirklich ganz sauber.

Und nein: ich trainiere nicht meinen alten Plan nach PITT. Seit ca. 1nem Monat ist meine Technik ganz sauber, dennoch habe ich schmerzen nach dem Training. Früher/vorher hab ich abgefälscht, das ist keine Frage, da hats mich ja auch nicht gewundert.