16 Jahre alt, 179cm groß, 86,5kg

[yaix]

Ich hätte ja gerne andere und vorallem mehr Bilder gemacht, aber außer meiner Handycam, die keinen Selbstauslöser hat, hab ich keine Möglichkeit dazu. Soll ichs dann lieber ganz lassen?

Alle sagen mir hier was ich falsch mache, aber keiner gibt mir mal Tips was ich besser machen kann - genau auf diese hatte ich gehofft. Ich werde versuchen vorallem Beine und Rücken kräftig aufzubauen, da ich da Nachholbedarf habe. Aber der Inhaber von meinem Studio hat selber wenig Ahnung so scheint es mir also verzichte ich lieber darauf mir von ihm einen Plan erstellen zu lassen.

Ich habe hier professionelle Ratschläge erwartet und keine Kommentare weil meine Bilder bloß in einem Spiegel mit einer Handycam gemacht sind

[yaix]

Ich sag mal so; Mein Selbstwertgefühl ist jetzt gleich 0.

Und es sieht merkwürdigerweise auch nicht nach 86kg auf 179cm aus.

Wieso sollte ich mir das ausdenken?

[PumpingGeorg]

Lass dir mal einen ordentlichen Splitplan machen und hör auf dich vor bestimmten Sachen zu drücken.. Rückentraining kann auch Spaß´machen, wenn dus total *******e findest, versuch mal andere Übungen.

Und Definieren + Masseaufbau gleichzeitig ist mmn. so ne Sache die sich schwer verbinden lässt, da du dich für beide sachen komplett unterschiedlich ernähren musst, und auch anders trainierst.

Keep going

Splitplan für den Jungen? da wär 2er split bzw WKM angebracht und kein 3er oder 4er split so wie ich vermute dass du es im Schilde führst..

Unterschiedlich ernähren??? du hast noch viel zu lernen...

[Sasin]

du meinst sicher "ernähren"

du postest in einem bodybuilding forum bilder bei denen du mit ner handycam vorm spiegel stehst , ich hoffe dir wird klar wie unangebracht das ist

wenn du schon wirklich ne beurteilung willst mach richtige posen wie sich das gehört , dazu gehören übrigens auch beine

ich kanns echt net verstehen was alle discopumpen so toll an der brust finden... abgesehen von den zahlreichen disbalancen die man sich zuzieht ist ein breites kreuz und durchtrainierte beine doch viel geiler , natürlich gehört die brust überall dazu aber den fokus drauf legen?

lerne deine hassübungen zu lieben , ich bin überzeugt irgendwann werden sie deine lieblingsübungen , grad heben und beugen

ohne plan trainieren is natürlich nix , genauso das mit dem essen



wenn du abnehmen willst kcal defizit evtl etwas cardio , ob beides möglich ist hängt immer ein wenig natürlich von deinem körper aber auch von deiner trainingserfahrung ab , ich denke ein dicker anfänger wird in der lage sein fett abzubauen aber gleichzeitig etwas magermasse draufzupacken

achja soweit ich weiss isses in der theorie durchaus möglich... aber in der praxis müssen einfach viele rahmenbedingungen stimmen und für fortgeschrittene athleten fällt das meiste wohl sowieso flach