titel sagt eh alles.
ich will mir ein paar ideen und anregungen holen.



seit die schulter langsam besser wird, training wieder läuft, mach ich auch rotatoren.

L-flys:
3x20 pro arm mit 2kg
danach beide schultern vorne 2x30 sek dehnen

reverse flys (seitheben liegend):
3x20 mit 2kg
ebenfalls 2x30 sek dehnen

nach jedem training.

scheint gut anzuschlagen.
wie auch immer, wie schaut das ganze bei euch aus?