Rückentraining

[unequipped]

... der geübte athlet trainiert den rücken, damit er ihn NICHT spürt.

abgesehen davon, machst du kein rückentraining.

[Batista123]

der plan ist überfüllt, zu viele übungen für einen GK plan.
sinn und zweck eines GK planes ist es, denn körper/muskulatur häufig zu reizen und das geht bei so einem hochvolumigen GK plan nicht da es sich nicht mit der regeneration vereinbaren lässt..

bzgl rücken:
es ist verdammt schwer seinen rücken wirklich zu treffen, habe selbst probleme damit.
um ihn wirklich zu spüren (nehm mal an vor allem lat) muss man den lat auch trocken anspannen können, das solltest du mal üben. zu hause, einfach öfters den lat anspannen, aber icht gegen widerstand sondern einfach so wie z.b. den bizeps.
den bizeps kann jeder anspannen, aber den lat? wenige...

außerdem muss mal eine grundlage da sein die du spüren kannst. also kann es sein das dein lat zwar wächst du ihn aber einfach noch nicht spürst, das kommt dann mit der zeit.

beim latziehen, man zieht nicht aus den ellenbogen sonder aus dem lat/schulter. probiere die schultern nach hinten und unten zu ziehen und konzentriere dich während des trainings auf den lat.
mach ein leichtes hohlkreuz, kein übertriebenes, sondern einfach die natürliche lordose der wirbelsäule beibelassen.
nicht mit zu viel schwung arbeiten.
probieren nicht aus dem bizeps zu ziehen.
nicht zu viel gewicht nehmen, da man dadurch leicht abfälscht und nur noch der bizeps arbeitet
vielleicht mal an der griffstellung was ändern- eng,parallel- einfach ausprobieren.
klimmzüge ausprobieren wenn du welche schaffst..

wenn du den lat triffst, dann unterscheidest du dich von 99% der studiogeher..

mfg

[Batista123]

... der geübte athlet trainiert den rücken, damit er ihn NICHT spürt.

ein anfänger kann dich doch gar nicht verstehen,..
aber ja, sehr schöner satz, gefällt mir gut..!!!

[BlaZn]

Falsches Forum und fehlende Eigeninitiative... Weit kommst du mit der Einstellung jedenfalls nicht.

[Myrdak]

... abgesehen davon, machst du kein rückentraining.

unhd nicht nur kein rückentraining ... sondern effektiv gar kein training ... der umfang is imo bei einer vernünftigen intesität nicht zu wuppen

[b34m73R]

... der geübte athlet trainiert den rücken, damit er ihn NICHT spürt.

abgesehen davon, machst du kein rückentraining.

gähn.... wieder die üblichen sinnlosen Kommentare, gerade bei nem Anfänger!