Schwachstelle: Arme

[Daninjo]

Wenn derjenige mit richtiger Technik trainiert, dann ja.

Davon bin ich naiverweise einfach mal ausgegangen

[Eisenbeisser]

Erhöh doch einfach die Gewichte #popcorn

Wer Klimmzüge/Dips mit 20kg Zusatzgewichten macht, hat auch dazu passende Arme.

dem kann ich aus eigener erfahrung nicht zustimmen

ich habe das gleiche problem und es hat lange gedauert bis ich den grund dafür gefunden habe - meine starken unterarme haben den oberarmen bei allen übungen immer viel arbeit abgenommen - jetzt versuche ich das zu umgehen und das ist nicht einfach

eventuell hat der threadstarter ja das gleiche problem

[asrail]

dem kann ich aus eigener erfahrung nicht zustimmen

ich habe das gleiche problem und es hat lange gedauert bis ich den grund dafür gefunden habe - meine starken unterarme haben den oberarmen bei allen übungen immer viel arbeit abgenommen - jetzt versuche ich das zu umgehen und das ist nicht einfach

eventuell hat der threadstarter ja das gleiche problem

Wie machen denn deine Unterarme Dips und Klimmzüge für dich? Das musst du mir mal erklären....

[simon1983]

Wie machen denn deine Unterarme Dips und Klimmzüge für dich? Das musst du mir mal erklären....

Klimmzüge gehen bei mir auch sehr gut auf die Unterarme, wie Rudern und Heben auch

[Schlankaffe]

dem kann ich aus eigener erfahrung nicht zustimmen

ich habe das gleiche problem und es hat lange gedauert bis ich den grund dafür gefunden habe - meine starken unterarme haben den oberarmen bei allen übungen immer viel arbeit abgenommen - jetzt versuche ich das zu umgehen und das ist nicht einfach

eventuell hat der threadstarter ja das gleiche problem

Die Unterarme nehmen den Oberarmen nicht die Arbeit ab, sei froh, das sie ordentlich mitwachsen, ist bei mir auch so.

[Eisenbeisser]

Die Unterarme nehmen den Oberarmen nicht die Arbeit ab, sei froh, das sie ordentlich mitwachsen, ist bei mir auch so.

bei jeder zugübung, beugen sich bei mir automatisch die unterarme wie bei einem unterarmcurl - dadurch kommt bei Klimmzügen z.B. die kraft aus rücken und unterarm - noch offensichtlicher wird es bei curls; analog dazu bei dips aus unterarmstrecker, brust und schulter

wie gesagt, das passiert automatisch und ich habe es lange zeit nicht bemerkt - jetzt versuche ich bewusst die arme zu strecken anstatt einfach nur zu drücken bzw. halte unterarme und handgelenke in einer linie bei zugübungen und das zu lernen ist echt nicht einfach

mit den unterarmen hatte ich noch nie probleme, die waren noch nie eine schwachstelle, nicht mal beim kreuzheben

[Pivo_Pallerino]

WKM und schwache Arme gabs schon oft hm lass überlegen. Trizeps und Bizeps ordentlich trainiern ?

Ja, schon klar, dass das das Beste sein wird. Nur wie sollte ich dazu passende Übungen (Isos) im WKM Plan einbauen?

[simon1983]

Hallo

Ich bin bei mir selbst auf die Erkenntnis gekommen, dass meiner Meinung nach die Arme eine gewisse Schwachstelle bei mir sind (passen nicht so gut zum Gesamtbild). Meine Beine, als auch Rücken und Brust sind schon recht gut ausgebildet, jedoch finde ich, dass meine Arme etwas größer sein könnten .

Ich trainiere drei Mal laut WKM Plan, und möchte hiermit fragen, was ich noch für meine Arme machen könnte, und vor allem, wie oft?!

Grüße #popcorn

Wie lange machst du denn den WKM schon bzw. wie lange trainierst du schon? #popcorn

[simon1983]

Wie lange machst du denn den WKM schon bzw. wie lange trainierst du schon? #popcorn

Ach ja Kraftleistungen bitte auch noch

[Pivo_Pallerino]

Wie lange machst du denn den WKM schon bzw. wie lange trainierst du schon? #popcorn

Also Training seit 05/2009, WKM seit Januar '10.

Seitdem ich laut WKM trainiere, habe ich wirklich sehr gute Erfolge erzielt muss ich sagen, der Plan hat's drauf. Die Arme wachsen natürlich auch, aber in Relation zu den anderen Muskeln sieht es nicht harmonisch aus!

Kraftleistungen:
Bank: 70kg 2x
Kreuzheben: 100kg 2x
Kniebeugen: 80kg 5x
Frontdrücken: 50kg 4x