Größere Oberarme bekommen!

[zapu]

OberarmDURCHmesser 33 cm bei 75 kg - das müssen ja Monsterarme sein!

HaHa!
Dachte dass man mit fünfzig Lenzen schon etwas reifer wäre.

[zapu]

Wie grammo schon schrieb solltest du dich über kleine fortschritte freuen, denn bodybuilding ist eine sache von jahren und vielen kleinen schritten.
Zu allererst solltest du dir einen neuen trainingsplan hier im forum raussuchen und die stickys in punkto ernährung,training und co anlesen.
Wenn die basics nicht stimmen geht die rechnung unter dem strich nicht auf.
PS: und lasse dein maßband mal im schrank liegen,bringt nur unsicherheit!

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

[rebelwithacause]

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

wieso zahlt man für einen trainingsplan bitte geld?

[Schlankaffe]

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

Häh , wo du trainierst du denn? Der Plan ist mehr als stümperhaft und dann noch Geld bezahlen

[zapu]

Mein Gott, manchmal könnte man meinen die Leute wären nicht in der Lage ihr Hirn mal anzuwerfen.


Vergleich mal deinen KFA jetzt und damals, glaubst du Fett lagert sich ausschließlich am bauch ab?



Wenn du einfache Mathematik beherrschen würdest wüsstest du auch, daß 77kg mit 12-13% KFA wesentlich besser sind als 75kg mit 20% KFA.....


Und wenn du jetzt noch ein wenig mehr Zeit mit einlesen verbracht hättest statt dich ausschließlich auf deinen Oberarmumfang zu konzentrieren, wobei du den Formfaktor anscheinend gänzlich außen vor gelassen hast, würdest du hier auch nicht so rumjammern und dich stattdessen über eine deutliche Formverbesserung innerhalb der letzten 6 Monate freuen

Keine Sorge, das ist mir schon alles klar. Meine Oberarme entwickeln sich aber leider nicht so gut wie der Rest meines Körpers, so dass ich zur Zeit bei vielen Übungen vorher die Kraft in meinen Armen als bei der trainierten Muskelgruppe (z.B. Lat, Brust) verliere. Und optisch könnten meine Arme im Vergleich zum Oberkörper noch gute 3 cm Umfang vertragen.

[charly471]

Keine Sorge, das ist mir schon alles klar. Meine Oberarme entwickeln sich aber leider nicht so gut wie der Rest meines Körpers, so dass ich zur Zeit bei vielen Übungen vorher die Kraft in meinen Armen als bei der trainierten Muskelgruppe (z.B. Lat, Brust) verliere. Und optisch könnten meine Arme im Vergleich zum Oberkörper noch gute 3 cm Umfang vertragen.

Das ist alles völlig normal. Einfach weiter trainieren

[fatmike]

Das ist alles völlig normal. Einfach weiter trainieren

aber bitte nach dem geposteten plan.

[unequipped]

Hallo zusammen!
Gleich vorab...ich bin neu hier...bitte um Nachsicht.

Folgendes Problem.
Ich trainiere nun seit mehr als einem halben Jahr und mein Oberarm ist nahezu unverändert!!!
Meine Ausgangslage nach ca. 1 Monat GK-training:
186cm
75 kg
ca. 20% KF
Oberarmduchmesser 33cm
Bauchumfang 94cm
Brustumfang 106cm

2.-3. Monat noch immer GK-training, danach 2er Split bis 6. Monat :
82 kg
? KF
Oberarme 35cm
Bauchumfang 97cm (Oh Gott)
Brust 108cm

Dann bekam ich meine erste Krise. Ich bin einfach nur fett geworden. Ich hab zwar nicht besonders ungesund, vor allem am Abend jedoch ziemlich viel gegessen.

Etliche durchfrorstete Foren und eine meiner Meinung nach recht informative Homepage (http://de.scoobysworkshop.com/) weiter, beschloss ich meine Ernährung umzustellen (5-6 Mahlzeiten am Tag mit immer 25-30g Eiweiß und wenig Fett)
und nun...
...nach Monaten
77 kg
ca. 12-13% KF
Oberarme 34 cm
Bauch 81
Brust 106

Und nun bin ich schon fast deprimiert, da ich nach über 6 Monaten gerade einmal 1cm mehr Oberarmumfang erreicht habe.
Kann mit irgend jemand weiterhelfen???

103 cm (einhundert-und-drei) oberarmumfang ist doch nicht schlecht.

... mehr der worte jetzt nicht.

... oder, alle übungen, die du jetzt gegen diese "problem" gewählt hast, funktionieren nicht. auch ist mir völlig unklar, wie man von sinnlosee fresserei dickere arme bekommen soll.

[Blutlinie]

Mit nem 33er DURCHMESSER lässt es sich entspannt leben

[derchecker]

armisos pyramide mit intensitätstechniken, antagonistisch ausgeführt.

ist jedenfalls immer meine Antowrt zu ich will dicke Arme.....