Mein Diätplan

[baschno]

Will mich ja auch nicht auf die 11% festlegen,reicht aber um nen anhaltspunkt zu haben. ich brauch in der offseason auch nicht gerade viel um zuzunehem also muss ich in der diät so fahren.

Ok um mal etwas zum EP zu sagen.

Nachdem Whey Shake ist die Zeit zur nächsten Mahlzeit etwas zu lang.
Wenn ein Iso Shake dann direkt nachdem aufstehen und Stunde später die 1. Mahlzeit.
Bißchen mehr Gemüse/gute Fette sind auch nicht verkehrt.

Deine jetzigen Nährwerte könntest du auch noch dabei schreiben.

[nitro1984]

wk-diät mit putenmett??

Wo liegt das problem?? unter 5%fett auf 100g

[nitro1984]

Ok um mal etwas zum EP zu sagen.

Nachdem Whey Shake ist die Zeit zur nächsten Mahlzeit etwas zu lang.
Wenn ein Iso Shake dann direkt nachdem aufstehen und Stunde später die 1. Mahlzeit.
Bißchen mehr Gemüse/gute Fette sind auch nicht verkehrt.

Deine jetzigen Nährwerte könntest du auch noch dabei schreiben.

Momentan esse ich 60g Paranüsse und 10g Fischöl umso tiefer ich mit den KH geh umso höher gehe ich mit den fetten

[H_D]

Wo liegt das problem?? unter 5%fett auf 100g

nitratpökelsalz und co?!

[nitro1984]

nitratpökelsalz und co?!

Am anfang macht das noch nichts,

[nitro1984]

So meine gesammt kcal liegen bei ca 2854kcal ich finde nicht das es zu wenig futter ist