Tag,
erstmal zu meiner Person:
Alter: 17
Größe: 1,80
Gewicht: 70 Kg
Training seit: 2 1/2 Monaten

Mit diesem Trainingsplan trainiere ich zurzeit. Geht eigentlich ganz gut voran, Gewichte steigen stetig.

Zum Tp:

TE 1 : Rücken, Trizeps
Rücken: Rudern mit engem/breitem Griff, Lat - Ziehen zum Nacken/Brust
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelturm, Trizepsdrücken über Kopf, Frenchpress

TE 2 : Brust, Bizeps
Brust: Bankdrücken mit KH, Schrägbank mit KH, Fliegende
Bizeps: Bizepscurls mit SZ-Stange, Bizepscurls an der Curlmaschine/Kabelturm

TE 3 : Schulter, Bauch
Schulter: Schulterdrücken bis zum Nacken/Nase, Seitheben mit KH ,
Bauch: Crunches



Würd mich über Kommentare freuen