LH - Rudern

[big sepp]

Denke auch dass LH-Rudern mit Einzell-Whs sehr schlecht zu verwirklichen sind.
Ich mach immer so: 10-12Whs, Pause, 3-4 Whs, Pause, 2-3 Whs. Das klappt
ganz gut.

Alternativ auf Maschinen ausweichen. Sollte in jeden halbwegs guten Gym eine
größere Auswahl an Rückenmaschinen geben.

[-theANIMAL-]

Warum sollte man LH-Rudern nicht PITTen können?!?

Wenigstens HCPITT kann man locker machen!

10-12Wh. danach 10singels.

Wo is das Problem?!?

LH aus der Halterung nehmen und 1wh. ausführen zurück in die Halterung.


Wenn keine Halterung da, dann halt sog. "Bent-Over Barbell Rows" machen...


Wo ein Wille....



greetz

[SaxMHA]

Denke auch dass LH-Rudern mit Einzell-Whs sehr schlecht zu verwirklichen sind.

Der Meinung bin ich überhaupt nicht. Gerade im "Pendlay"-Stil sind Einzel-Wdh super machbar!

http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY

[-theANIMAL-]

Der Meinung bin ich überhaupt nicht. Gerade im "Pendlay"-Stil sind Einzel-Wdh super machbar!

http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY

Genau das mein ich auch!

(Hab nur die richtige Übung auf youtube nicht gefunden)

[big sepp]

Die Bewegung an sich kann man sicher einzeln ausführen!

Aber keiner macht LH-Rudern laut Lehrbuch, sondern immer mit ein wenig
Schwung und leichten Abfälschen. Und nur so ist die Übung mMn effektiv!

Wenn man nun jedesmal das Gewicht aufnimmt und eine saubere Ausführung
macht, geht irgendwie die nötige Intensität verloren!
Ich weis das klingt ein wenig blöd, aber ich bin fest der Meinung dass LH-Rudern
nur mit leichten Abfälschen gut funktioniert.

Das ist jedenfalls meine Erfahrung!
Kann aber jeder halten wie er will.

[-theANIMAL-]

Die Bewegung an sich kann man sicher einzeln ausführen!

Aber keiner macht LH-Rudern laut Lehrbuch, sondern immer mit ein wenig
Schwung und leichten Abfälschen. Und nur so ist die Übung mMn effektiv!

Wenn man nun jedesmal das Gewicht aufnimmt und eine saubere Ausführung
macht, geht irgendwie die nötige Intensität verloren!
Ich weis das klingt ein wenig blöd, aber ich bin fest der Meinung dass LH-Rudern
nur mit leichten Abfälschen gut funktioniert.

Das ist jedenfalls meine Erfahrung!
Kann aber jeder halten wie er will.

Bei PITT HC könnte man eh die 10-12Wh. durch machen mit abfälschen und dann die 10singels mit "Pendlay-Rows" weitermachen...


greetz

[SaxMHA]

Aber keiner macht LH-Rudern laut Lehrbuch, sondern immer mit ein wenig Schwung und leichten Abfälschen. Und nur so ist die Übung mMn effektiv!

Beim Pendlay-Rudern kanst du genau so gut abfälschen, nämlich in dem du während der Zugbewegung eine leichte Streckung der Beine durchführst und den Oberkörper leicht aufrichtest. Aber man sollte am Ende natürlich nicht aufrecht stehen - also wirklich nur ganz leicht mit den Beinen und dem Oberkörper helfen!!!

[steppo25]

>>Wenn man nun jedesmal das Gewicht aufnimmt und eine saubere Ausführung macht, geht irgendwie die nötige Intensität verloren!

Nicht wirklich.
Am "schlimmsten" (meine Erfahrung) beim T-Bar Rudern. Wenn die WDH schnell genug hintereinander kommen, kann ich es bis zum Kotzen bzw. bis zur Bewusstlosigkeit treiben.
Wenn ich die WDH mit "schwebender LH" also unter ständiger Spannung mache dann ist viel früher Schluss, durch Übersäuerung.