handgelenkschmerzen

[tintifax_2]

Ich mache sie leicht vorgebeugt (30-45 Grad) und bewege die Ellbogen gleichmässig nach hinten sowie im ersten Video (allerdings biegt der Junge die Handgelenke nach unten). Wenn du sie leicht vorgebeugt machst, dann bist du am Ende der Armbewegung an der Brust.

Das zweite ginge mir zu sehr in die vorderen Schultern im 2. oberen Abschnitt und die Gefahr des Abfälschens ist auch grösser.

[Buecherwurm74]

Bei uns im Studio wärmen sich einige vorher die Handgelenke an einem Hand-/Oberkörperergometer auf. Besonders für Einsteiger, die sich falsch einschätzen bzw. überschätzen, finde ich dieses Gerät sehr empfehlenswert.

[toxic277]

ach verdammt war gestern im studio , hat bei den übungen nicht wehgetan
heut morgen aufgewacht die schmerzen sind wieder da
naja ich mach dann mal ein zwei wochen pause wär besser..

[timo1337]

ich habe selber an der rechte hand Handgelenkschmerzen da ich mir auch schon 2 mittelhandknochen gebrochen habe kommt das auch vll von dem herr, aber ich habe mir bandagen gekauft die ich jedes mal fest drann mache und so die belastung nicht mehr ganz so stark ist meistens bei bankdrücken

[appi68]

ach verdammt war gestern im studio , hat bei den übungen nicht wehgetan
heut morgen aufgewacht die schmerzen sind wieder da
naja ich mach dann mal ein zwei wochen pause wär besser..

Das liegt meistens an einer Kahnbeininstabilität, da das Handgelenk i.d.R. das schwächste Glied bei Drückübungen ist, vor allem bei der unnatürlichen Haltung beim BD/SBD.
Auch bandagen helfen da nur kurzfristig, da bei steigender Intensität des Drucks die Bandage auch sukzessive immer straffer gebunden werden müsste.

Alles nur reine pers. Erfahrungswerte, da ich selber eine Kahnbeinfraktur hatte und seitdem höllisch aufpassen muss.

[toxic277]

leute ich hab jetzt mal ne frage
der doc hat mir jetzt ne schiene verschrieben und noch diclofenac salbe
was haltet ihr von diclofenac salbe ? hab mal gehört die wär für sportler nicht geeignet oder sowas..
?