der plan an sich muss auch nich mist sein. kann mir gut vorstellen das dein dad damit iwann mal gut aufgebaut hat. aber für einen anfänger in deinem stadium ist er bestimmt nicht das richtige.
es würde nicht so oft auf den wkm plan verwiesen werden, wenn dieser für anfänger mist wäre

Ich rate dir: Probier ihn aus! und lerne deinen körper kennen. triffst du die brust nich gut? tausch fb bd gegen kh bd, triffst du deinen rücken nicht? tausche KZ gegen latzug oder wie auch immer. variiere mit den sätzen, den wiederholungen und achte auf progressive gewichtssteigerung!!!

du wirst bestimmt erfolg damit haben aber gib deinem körper zeit sich auf die "neue" belastung einzustellen und lerne ihn kennen.

Die Zeiten deuten du musst Junger Padawan