Zitat Zitat von Oggy89
mir ist zwar nicht ganz klar was ich jetzt falsch verstanden / anders machen will, aber okay, dann bedanke ich mich für die mühe.
was das andere angeht; wer bei 40°c anfängt sport zu treiben, hat meiner meinung nach eh einen an der waffel.

ernährung:
ich zähle schon den ganzen tag, komme aber maximal auf 80-100 g eiweß und esse nun schon nur proteinreiche nahrung.
wenn ich noch mehr esse, fang ich an zu

zusammenfassung:
du rennst 3x über stock und stein, ernährst dich praktisch nur von proteinen, kannst aber deinen proteinbedarf trotzdem nicht decken und willst jetzt zu supplementen greifen.

meine meinung:
eine reine proteinernährung ist mehr als schwachsinnig!!!
fett sind für den körper essentiell!
wenn du es nicht schaffst, mit fester nahrung auf ca. 150g eiweiß zu kommen, dann isst du wohl einfach zu wenig. deswegen:
schreib mal einen tag lang alles auf was du isst. die mengen abwiegen und die nährstoffe ausrechnen.
ich glaube nicht, dass du in deinem jetzigen stadium supplemente brauchst, vor allem kein kreatin! ernähr dich lieber ausgewogen und abwechslungsreich!
und hier deinen tag posten