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  1. #11
    Sportrevue Leser Avatar von baschno
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    Zitat Zitat von carlos capone
    wieso hat ihn noch niemand drüber aufgeklärt, dass der TP völliger schwachsinn is?
    Zitat Zitat von baschno
    http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

    Wichtig markierte Themen lesen !
    Reicht

    Hat aber wie so oft nicht gefruchtet

  2. #12
    Neuer Benutzer Avatar von wayyne
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    gelesen hab ich es, hab mir den wkm plan auch abgeschrieben, werde mich mal mit einem trainer zusammensetzen und sagen das ich den machen will.

    trotzdem steht da immer nur viel über kh und so weiter...

    kla das ich nur durch ne diät abnehme.
    aber soll ich erst muskeln aufbauen, oder est abnehmen und dann muskeln aufbauen?

  3. #13
    BB-Schwergewicht
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    "dank" deines hohen kfa geht anfangs beides

  4. #14
    Neuer Benutzer Avatar von wayyne
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    gut, denn werde ich dienstag mal zu meinem trainer hingehen, und den mal dichttexten, das ich an die freien hanteln möchte. weil ich den wkm plan probieren will.

    mal sehen was er als antwort hat, weil hier im forum steht ja das es quatsch ist erst an geräten zu trainieren um den bewegungsablauf zu verinnern und bla bla, sondern sogar schlechter ist, weil man die stabilität nicht mit trainiert.

    desweiteren habe ich gelesen, das man mit freien gewichten schneller muskeln aufbaut, stimmt das?
    ich meine, wenn man mit freien gewichten trainiert ist es da zu anfang nicht soga schwerer, weil man ja die gewichte auch sauber führen muss.

  5. #15
    Neuer Benutzer Avatar von wayyne
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    so wkm plan haben sie ervolgreich angenommen, haben mir soga alles gezeigt, mit atmung und bla und hier noch... laber laber.

    hab jetzt ersten tag

    kniebeugen
    bankdrücken
    rudern einarmig vorgebeugt

    zweiter tag

    kreuzheben
    latziehen eng untergriff
    millitary press

    hab mir überlegt eine low carb diat zu machen, da mein kfa ja sehr hoch ist. laut wage 32%

    habe dennoch eine frage. welches whey sollte man dann nehmen?
    hatte an das on whey gedacht. hat pro 100g 5,5g KH
    geht das?

    mfg wayyne

  6. #16
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    1. Wieso kein LH-Rudern statt dem einarmigen Rudern?

    2. Beim Whey ist das eigentlich egal.. wenn die Kosten nicht das Problem sind, gibts auch welche mit 0g KH und 0g Fett...

  7. #17
    Neuer Benutzer Avatar von wayyne
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    finde das einarmige besser, sonst hat es keinen grund.

  8. #18
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
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    es geht aber nicht darum was du besser findest hier, sondern was sinnvoll ist und was bringt... also mach lieber vorgebeugtes

  9. #19
    BB-Schwergewicht
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    die kh beim whey sind vollkommen latte. gibt zwar hochwertiges mit 1-2g kh auf 100g, aber du haust dir ja eh keine 100g rein (hoff ich). von daher schau auf einen guten bcaa-anteil (wichtig für die insulinausschüttung nach dem training in verbindung mit bisl kurzen kh) und auf einen guten geschmack. meine favoriten sind die produkte von s.u. oder auch esn

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