Die Muskeln reffen...

[JerekD]

Hi,

ich versuch und mach und tue, aber irgenwie erreiche ich das Ziel mit den Übungen nicht so richtig. ^^


Gibt es bestimte Tipps udn Techniken bei einigen Übungen, wie man den Zielmuskel besser trifft? ODer kommt es mit der Zeit, dass mann seine Muskel besser spührt?


Gruß,
JD

[H_D]

wie lange trainierst du schon und wie sieht dein tp aus

[JerekD]

hm seit juni intensiv (zhause)

seit gestern im studio. ^^


davor aber schon bisschen erfahrung mit der materie gehabt, heißt ganz so newbie bin ich nicht, udn der körper sieht dementsprechend gut aus, aber ich weiß das da noch mehr geht.

Tp momentan nahc WKM.


gruß

[Tiboeli94]

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

[nic.]

Tp momentan WKM.

Wie lang schon?

Wenn dein Körper "dementsprechend" aussieht, scheinst du deine Muskeln ja doch zu treffen. Ich tipp eher darauf, das du dich noch nicht an WKM gewöhnt hast und das deine Intensität noch unter deinen Möglichkeiten liegt. Es ist meiner Meinung nach eh vergleichsweise zweifelhaft, bei Mehrgelenksübungen einzelne Muskelgruppen genau zu treffen.

[H_D]

ja wie willst du beim wkm merken ob du den muskel triffst? schließlicher werden ja immer mehrere muskeln angesprochen.
is natürlich ein unterschied, ob du kh oder kz-curls machst...

[dochdoch]

Mehrgelenksbewegungen haben es ja prinzipbedingt an sich, dass etliche Muskeln zusammenarbeiten. Und da kann es dann leicht vorkommen, dass das schwächste Glied in dieser Kette nicht die großen Agonisten sind (z.B. Pec major, Lat) , sondern die kleineren Muskeln, insbesondere diejenigen für die Stabilisation von Schulter, Wirbelsäule/Rumpf und Hüfte. Anders gesagt; Pec oder Lat sind in so einem Fall unterfordert, könnten mehr, aber die anderen, kleineren Muskeln, die man auch nicht so stark herausfühlt, geben schon vorher auf, so dass bei BD, KZ & Co keine weiteren WH mehr drin sind. Und man trotzdem wenig spürt, in den großen Muskeln.

Dafür gibt es aber keine schnelle Lösung, die Nebenmuskeln müssen eben erstmal aufholen. Zwar kann man solange prinzipiell mittels Isos oder simpleren Bewegungen (KH-BD > LH-BD > Brustpresse) die großen Agonisten direkter fordern, nur benötigt man für die komplexen freien Übungen ja am Ende doch wieder die kleineren, stabilisierenden und synergistischen Muskeln - auf die muss man also so oder so warten.