muskeln für bauch und arme

[jukatan]

14 Fitness-Übungen mit nur einem Gerät. „Total Slide“ trainiert Ihren ganzen Körper. Sparen Sie Zeit und Geld für den Besuch im Fitness-Studio. Ihr eigenes passt jetzt zu Hause auf 2 Quadratmeter.

http://www.tvshop.com/index.phtml?&set_country=DE



Spass beiseite.
Ich glaube zu Beginn ist es am besten wenn du mal in ein Studio gehst und die Übungen richtig erklärt bekommst, sonst machste nur mehr kaputt als du bewegst.

Ansonst prinzipiell für zu Hause:
Eine Bank auf der du mit LH und KH trainieren kannst.
Dann nen Haufen Gewichte.
Vielleicht noch ne Klimmzugstange.

[jukatan]

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Spass beiseite.
Ich glaube zu Beginn ist es am besten wenn du mal in ein Studio gehst und die Übungen richtig erklärt bekommst, sonst machste nur mehr kaputt als du bewegst.

Ansonst prinzipiell für zu Hause:
Eine Bank auf der du mit LH und KH trainieren kannst.
Dann nen Haufen Gewichte.
Vielleicht noch ne Klimmzugstange.

[Dance]

du brauchst eine höhenverstellbare bank
eine ablage für
die LH
mit gewichten
damit du
bankdrücken
kniebeugen
frontdrücken
kreuzheben
rudern
und eine klimmzugstange für
klimmzüge
---
damit du dir einen plan erstellen kannst, die übungen kennenlernst, liest du das hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
die geräte kaufst du bei ebay oder einem beliebigen onlineshop, wie dem hier: http://www.hantelshop.de/

was grundsätliches: nur von curls und bauchübungen, liegestützen und fußballspielen wirst du keine großen sprünge machen können. dazu benötigst du die grundübungen. erfolge wirst du anfangs relativ schnell sehen, die dann mit der zeit immer weniger werden. 6pack sieht man, wenn der körperfettgehalt niedrig ist, egal, wieviele muskeln du hast (aber willst du ein hungerhaken sein, um mit nem 6pack anzugeben?)
mein rat: investier einige hundert euro, hau rein und zum nächsten sommer biste fit!
gruß, *dance*

[emir1]

wenn ich jeden tag 100 liegestütze mache und 200 sit-ups, sieht man da auch erfolge oder ist das eher nutzlos

[meiFO]

fake

[emir1]

fake

was meinst du damit?? ist das nutzlos oder nicht??

[Sculpture]

für muskelaufbau am anfang (max eine woche) vl nicht, dann später ja
lies dich mal hier durch, bringt dir mehr

[DerRoland]

Junge Junge Junge... - ihr lasst Euch hier von so nem Pappkopp lang und breit verar.....!


_________________________
Alter Mann! - was nun?
[schild=11 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ran ans Eisen, Schlappi![/schild]

[susan88]

wichtig stickies !! da steht doch alles drinne !

[Abgas]

und wie lange dauert es das man ergebnisse sieht, wenn ich von zuhause aus trainiere??????????

Also da solltest du wirklich Geduld haben. Bis überhaupt erkennbare Muskeln zu erwarten sind, brauchst du mindestens 1/2 - 1 Jahr.
Und auch nur wenn du gute Gene hast.