Zitat Zitat von hampelmann1337
Eine unpraktische, theoretische Faustregel.

Wenn ich 3x12 saubere Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht um 2.5 oder 5 kg.

Natürlich wirst du bei KB grössere Schritte machen können als beim Schulterdrücken.

Absolut... so mach ichs auch