Neulig braucht Hilfe in "allen" belangen ..

[BaschtlB]

Woher kommst du denn? Wenn es bei dir in der Nähe kein Studio gibt, wie sieht es denn aus mit Vereinen? Leichtathletik, Gewichtheben usw.?
Dort findest du von Ausrüstung bis Betreuung alles was du brauchst.

[pmx-berlin]

Walter hat recht!

[Bodensteandiger]

gibt nur fußballvereine und einen tischtennisverein :P ich wohn halt auf`m land -.-

[BämBäm]

Mach beide arme mit gleichen gewichten, der so kann sích der schwächere anpassen.

- mach 4 x 12 -15 wdh curls oder hammer-curls

- mach klimmzüge 2 mit engem griff 2 mit weitem griff

- mach situps beine unten und situps beine angewinkelt jeweils 3 x 10

- mach deine Dips (arme am bettgestell wie du oben beschrieben hast) 4 x 15

- nimm deine hanteln und mach frontheben und seitheben für deine Schulter

- nimm deine hanteln und mach ausfallschritte...

Das sind jetzt mal eine reihe an übungen die du zu hause mit einzig kurzhanteln machen kannst und als anfänger auch ausreichend sind denke ich...

Wichtig das du dir videos über die ausführung ansiehst und dich wirklich durchliest...

ich wollt dir nur mal einen start schuss geben damit du weisst wo du anfangen kannst

[Bodensteandiger]

Alles klar, danke
Endlich mal ein Sinnvoller Post