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  1. 17.01.2011, 18:07 #11
    Lidl-Tüte
    Lidl-Tüte ist offline
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    Ein Powerrack hab ich nicht, Gerüstböcke tuns auch. Bpsw. ein paar hohe um die Hantel aufzunehmen und 2 niedrige zwischen denen du dann die Kniebeugen machst.
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  2. 18.01.2011, 00:20 #12
    Extensa
    Extensa ist offline
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    Kreuzheben
    Military Press
    KH-Rudern
    Liegstützen
    KH-Curls.

    das machst 2 mal pro woche, dann dürftest du eig gut fahren.
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