Bankdrücken 78Kilo... wie knacke ich die 80??

[tomeko]

aber irgendwiemkomishc hebe 83,5 und habe nur 38er Oberarme :S.......

Wo soll da denn der Zusammenhang sein? Bei mir ist ein Typ im Studio (KDK), der 340 zieht, knapp 300 beugt und 180 drückt und hat vielleicht 42-43er Oberarme bei über 1,90m Größe.

[toni***montana***]

er hats ebstimmt nicht gelesen...

werde die amx technik beibehalten funzt echt geil !!!

aber irgendwiemkomishc hebe 83,5 und habe nur 38er Oberarme :S.......

stimmt müsstest eigentlich locker 56er arme haben

[Andiii1993]

also ich kann durchaus bestätigen das dass meiste kopfsache ist ^^ habe das heute beim kreuzheben gemerkt. die letzten 3 monate ungefähr habe ich kreuzheben mit 100kg ausgeführt jeweils 3sätze 8wdh. so heute habe ich mir gedacht komm sei keine pussy und erhöhe pro satz das gewicht auf jeder seite um 15 kg
1.Satz 20wdh 50kg
2.Satz 12wdh 80kg
3.Satz 12wdh 110kg
4.Satz 5wdh 140kg
5.Satz 7wdh 120kg

[knochen1111]

mal ne frage...wenn ihr von gewicht beim KH, KB und BD redet, zählt ihr das gewicht der stange dazu?

[<Lu>]

mal ne frage...wenn ihr von gewicht beim KH, KB und BD redet, zählt ihr das gewicht der stange dazu?

JA

[Andiii1993]

ja sowieso die stange wiegt auch 20 kg ne

[unequipped]

stimmt müsstest eigentlich locker 56er arme haben

mit 38er-oberame gehen auch 180 kg.