hallo ich bin bb anfänger. ich bin 183cm groß und wiege 70 kg! ich will richtig masse aufbauen.
ich hab 3 monate hometraining hinter mir (curls,liegestütz etc.)
jetzt geh ich ins studio und benutze folgenden 3er split

montag(brust/trizeps) alles 3 sätze 8-10 wh
bankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
trizepsdrücken am kabel
trizepsdrücken an einer maschine

mi und fr : rücken/schultern/beine/bauch

ich hab folgendes problem
ich bin nach dem bankdrücken total körperlich erschöpft!! bankdrücken geht noch! da schaff ich die 40kg! aber danach bin ich vollkommen kraftlos!!1 ich schaff dann fast keine fliegende mehr, bezw ich hab nicht mal soviel kraft um den muskel zu ermüden! und dieses brennen nach dem Muskelüberreizen hab ich auch nicht?? was mach ich falsch?? ich trink 30 min vor dem training einen whey protein shake und trinke während dem training regelmäßig trotzdem bin ich total kraftlos und schaff es nicht mehr den muskel zu überreizen

mfg