Kreuzheben -->Probleme wegen Hohlkreuz!

[Sasin]

was soll der gürtel bringen? der wird doch nur das zu stärkende areal stützen und letztlich an einer stärkung behindern

[XS1CHT:)]

was soll der gürtel bringen? der wird doch nur das zu stärkende areal stützen und letztlich an einer stärkung behindern

Ich spreche nur aus eigener Erfahrung und das hat bei mir eben eine gute Linderung der Schmerzen gebracht (und zu dem eine bessere Technik).

[powersofti]

Bauchmuskeln kraftigen, Rückenstrecker und Hüftbeuger dehnen, am besten vom Physiotherapeut zeigen lassen. Gürtel erst benutzen wenn es in den Grenzbereich geht, das heisst wenn du in den Bereich 1-3 WH kommst. Bis dahin kann aber die Muskulatur so stark sein das du keinen Gürtel brauchst

[Beam, Jim]

was soll der gürtel bringen? der wird doch nur das zu stärkende areal stützen und letztlich an einer stärkung behindern

erfarhungsgemäß: nö. der gurt stützt da überhaupt nix.
er ermöglicht einen höheren abdominalen druck,
wenn man ihn richtig einsetzt.
nimmt aber keine arbeit von den rückenstreckern.
bei 40kg kann man einen gurt aber in der tat vergessen.


würde bei der problematik sehr vorsichtig sein.
wenn die technik da nicht 1a sitzt, hast du in 2 jahren nur noch probleme mit der LWS, egal wie stark der core ist.

[Morii]

öhm ich will ja nichts sagen, aber das ist kein hohlkreuz, zumindest bewegt es sich in einem bereich in dem es keiner rede wert ist.

deine schmerzen kommen wahrscheinlich von etwas anderem.