Ich bin zurück - Trainingsplan

[Beam, Jim]

Hiho
da ich vor ca 3 Monaten an einem Leistenbruch operiert wurde konnte ich leider dem Sport nicht mehr so nachgehen =/
Jetzt möchte ich langsam wieder durchstarten und wollte mal eure Meinung zu meinem TRainingsplan wissen ( Falls Fragen auftauchen zb weswegen ich noch nicht wirklich etwas für den Bauch mache : weils einfach noch nicht so wirklich geht ohne schmerzen in der Leistengegend )


Mo:

1 - 1/2 Std Boxtraining im Verein
Bankdrücken
Bizepscurls
Schulterpresse (Seitheben)

Oder zu Hause :
10-15 Min moderates Seilspringen s
Halbe Std. am Sandsack
Bankdrücken (Liegestütz)
Bizepscurls
Schulterpresse (Seitheben)

Di:

Ausdauer (Joggen /Schwimmen 30-60 min)
Oder Seilspringen 30 Min.

Kniebeuge
Dips

EVTL. Bauch.

Mi und Donnerstag im Prinzip das selbe Spiel wie Mo und Di.


Was meint ihr dazu ?

Grüße

mach das so, wenn du dabei keine probleme hast.
boxen rate ich auf alle fälle zur vorsicht.
die ruckartigen rotationen im OK haben auch ne hohe bauchbelastung.
in ein paar wochen wirste eh keine disbalancen ausbilden, totaler blödsinn wer sowas behauptet. selbst viele bankdrückpläne enthalten etwa 20x mehr brust als rückenbelastung/woche. die leben auch alle noch.

bankziehen und kh-rudern sollteste aber mal testen!
letztlich merkst du was geht und was nicht und nicht irgendein user hier.

ansonsten ist das hier bei trainingsfragen eh wie bei monotheistischen religionen.
such dir da lieber n kompetenteres forum.
so ein plan im on-bereich ist nämlich wie in eine moschee zu gehen und "scheizz islam" zu rufen.

[leichtmatrose2]

so ein plan im on-bereich ist nämlich wie während des Freitagsgebetes in eine moschee zu gehen und "scheizz islam" zu rufen.

Schöner Vergleich, habe es mal verbessert

[vaya1989]

Klar belastet Seilspringen und boxen auch die Muskulatur aber doch bei weitem nicht so intensiv und konzentriert wie zb bei situps


ok so mach ich das auch ich mach jetzt malso weiter und taste mich einfach mal langsam vor