Was mach ich nur falsch?

[steppo25]

Wie angedeutet -
bei noch geringer Körperkraft lohnt sich das nicht.
Fliegende, Seitheben, LH-Curls und French Press weglassen
Seitheben wird sowieso von allen falsch gemacht. Nämlich, um mehr Gewicht zu bewältigen, mit dem Daumen nach oben. Dann wird aber der vordere Deltoidanteil trainiert, der sowieso schon bei beiden Drückübungen (Schulterdrücken ODER Dips, und Bankdrücken) voll getroffen wird.

Und was ist mit Kniebeugen?

BEUGEN!
HEBEN!
ZIEHEN!
DRÜCKEN!

[Drummer89]

Nein kommen sie nicht. Es haben genug Leute damit erfahrung, es werden weiterhin genug leute damit erfahrung haben. Schau dir mal die HIT WEcke an, da trainieren die meisten minimalistisch.

Kurzes knackiges training, bei dem alles gegeben wird. Iss genug, erhol dich genug. Das ist die Magie

Edith: 5 Antworten in nichma 10 Minuten. Nice...

[TomatenSuppe]

Wenn du von jemanden erstaunt bist der innerhalb von 8 Monaten mehr erreicht hat als du in 18 Monaten, solltest du dich fragen was er anders macht.

Maybe WKM?

Den WKM - Plan kannst du auch 3x die Woche trainieren!

[steppo25]

Es heisst Seitheben. Es werden nämlich keine Seiten gehoben.
Und mit der Stellung des Daumens - einfach mal die Hand im Handgelenk drehen - "nach unten " = "einwärts" = Daumen zeigt nach unten. Dann wird beim Seitheben der mittlere Teil des Deltoidmuskels trainiert.

EDIT Danke @Powersofti - habe Deine Erklärung dazu gerade erst gesehen.

[steppo25]

Nach anstrengenden Kniebeugen bzw Kreuzheben müsstest Du am nächsten Tag einen Durchhänger haben. Dann ist eine neuerlich SCHWERE Belastung keinesfalls sinnvoll. Lies die WKM Dokumentation aufmerksam durch
Was allerdings am Folgetag ginge, wäre Cardio, Waden, Bauch.