Hi Jungs

ich hab folgendes Problem ich hoffe ihr könnt mir helfen

ich trainiere seite etwa einem jahr anfang habe ich noch mit normalen geräten trainiert aber ca. seit 6 monaten trainiere ich auch im Freihantel bereich ich mache von der Kraft her deutliche fortschritte.

ich habe auch immer regelmäßig nach dem training meinen shake getrunken also kohlehydrate eiweis und alles


naja ich habe immer 3 sätze mit 8-12 wiederholungen gemacht kann es sein das es damit was zu tun hat warum ich nicht wirklcih an masse zunehme obwohl ich strickt auf meine ernährung achte ?