richtige Ernährung ?

[Nico1995]

Weiss ich nicht genau was du mit meinst..

Wenn du mit Mengen die Menge von meinem Essen meinst:

Müsli eine große Schüssel, Mittagessen 1-2 Teller, Shake ca. 250ml, Abendessen 1-2 Teller

Ich denk mal mit Nährwerten meinst du wie viel KH, kcal etc. die Produkte haben, das weiss ich jedoch leider nicht..

[H_D]

du sollst dein essen abwiegen und kh, kcal, fett und eiweiß ausrechnen. daten dazu entweder auf den verpackungen oder im internet:
www.kaloma.de
oder fddb.info

[Nico1995]

Ok werde ich bald machen, danke für dein Tipp !

Kannst du denn schonmal eine ungefähre Angabe machen, wie viel kcal, KH, Fett und Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen sollte ?

[simme]

Ich zitier mich mal selbst

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Du solltest dich einlesen!
Steht doch alles drin

[gaggeis]

Die letzten beiden links von simme sollten reichen um endlich mal selbstständig u agieren.
Wenn du einen ernährungsplan erstellt hast mache ich diesen thread gerne wieder auf.
Einfach per pn anschreiben.