bitte Euch mal meine Technik beim Langhantel-Rudern zu überprüfen!
Welche Muskelgruppen werden stärker beansprucht, wenn ich den Oberkörper noch weiter nach vorne beuge?
wenn du mal schwerere gewichte nimmst, achte darauf das du beim vom boden holen der hantel ein hohlkreuz machst. die belastung ist zwar kurz, aber mit rundkreuz auf dauer den bandscheiben nicht dienlich.
je aufrechter du stehst, umsomehr geht die belastung auf den nacken. je weiter du den körper nach vorn beugst, umso mehr geht die belastung auf den lat. ( klar auch auf den unteren rücken, er muss mehr tabilisieren)
der von dir verwendete untergriff lässt die übung gezielter auf den lat gehen, versuche die hantel gerade nach oben zu ziehen.
ob du den obergriff anwendest oder untergriff ist geschmackssache
"Der Gott, der Eisen wachsen ließ, der wollte keine Knechte" - Ernst Moritz Arndt
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