LH-Rudern Technik

[zonkk]

Hey,

bitte Euch mal meine Technik beim Langhantel-Rudern zu überprüfen!
Welche Muskelgruppen werden stärker beansprucht, wenn ich den Oberkörper noch weiter nach vorne beuge?

http://www.youtube.com/watch?v=S3d9RLIMzss

Grüße

[Hiroshige]

Passt.

[powersofti]

Erst aus dem Rücken ziehen und nicht aus den Armen

[Big_Xam]

umso weiter du nach vorne gehst, desto mehr wird dein unterer Rückenbereich belastet.

[Deed]

wenn du mal schwerere gewichte nimmst, achte darauf das du beim vom boden holen der hantel ein hohlkreuz machst. die belastung ist zwar kurz, aber mit rundkreuz auf dauer den bandscheiben nicht dienlich.

je aufrechter du stehst, umsomehr geht die belastung auf den nacken. je weiter du den körper nach vorn beugst, umso mehr geht die belastung auf den lat. ( klar auch auf den unteren rücken, er muss mehr tabilisieren)

der von dir verwendete untergriff lässt die übung gezielter auf den lat gehen, versuche die hantel gerade nach oben zu ziehen.
ob du den obergriff anwendest oder untergriff ist geschmackssache

[GermanCwalk]

ist lh rudern im ug besser als rudern am kabelzug (sitzend)? im bezug auf den rücken?

[roccat]

Zum Thema aus dem Rücken ziehen: http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8...eature=related
Hier sieht man es ganz gut, wie ich finde.

Das hier ist technisch auch gut:
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related

Vielleicht helfen dir die Videos bei deiner Technik.

[kleberson]

ist lh rudern im ug besser als rudern am kabelzug (sitzend)? im bezug auf den rücken?

Ja, definitiv

[Livestrong.org]

Nein warum ist es besser ? Es ist anders.

[Fread]

Nein warum ist es besser ? Es ist anders.

Und Kreuzheben ist "anders" als Hyperextensions, jaja #popcorn