Sinnvolle Supps für Hardgainer?

[powersofti]

Morgens drei Scheiben Brot mit 200gr Käse = ca 60gr Eiweiss

Mittags 200gr Pute = ca 40gr Eiweiss

Abends 500gr Magerquark= ca 60gr Eiweiss

ergibt ca 160 gr Eiweiss ohne Beilage und Zwischenmahlzeiten

Wenn du das nicht essen kannst bist du kein Hardgainer sondern ein extrem schlechter Esser

[Myrdak]

hier fehlt echt mal der "like" button *lach

hau die abens keinen shake rein ... sondern nen magerquark, oder vielleicht nen 20% und als gute fett is leinöl im quark sehr zu empfehlen