Beste art des Tranings neben Boxen

**Boyka110** · 06.07.2011, 16:26

Ich gehe 2mal die Woche Boxen was ja hauptsächlich den Rücken,Trizeps sowie Schultern trainiert was dazu führt das ich im Fitnessstudio hauptsächlich Brust und Bizeps trainiere.
Jetzt zu meiner Frage gibt es ein bestimmtes Trainingssystem oder eine Methode die mir zu gute kommt oder Sachen auf die ich achten müsste?

**hampelmann1337** · 06.07.2011, 16:31

Vergiss das mit "Boxen trainiert Muskel xyz" wieder und mach einen Ganzkörper-Plan.

PS: Ich bin Hobby-Boxer.

**Boyka110** · 06.07.2011, 16:55

ja damit meine ich das ich z.B. ein Tag nach dem Training kein Rücken trainieren kann, mir geht es auch eher um eine bestimmte Methode...

**hampelmann1337** · 06.07.2011, 17:11

Wie sieht dein aktueller Trainingsplan aus? (Eisen und Boxen)

"Im Studio vor allem Brust und Bizeps" klingt auf jeden Fall nach einem bescheuerten Plan, wenn man einen Ausgleich zum Boxen schaffen will.

Oder soll das Krafttraining deine Leistungsfähigkeit im Boxen steigern?

**Boyka110** · 06.07.2011, 17:29

momentan sieht es halt so aus das ich di und do boxen gehe, sa und so bru/tri bzw. rück/bi und mittwochs halt manchmal bizeps
Aber gibt es nicht irgendein system wie z.B. HST, Heavy Duty oder dieses gleichen das dazu passt...

**hampelmann1337** · 06.07.2011, 17:38

Wenn du schon nach jeder Einheit Boxen einen Tag Pause brauchst, dann wäre ich vorsichtig mit irgendwelchen Hardcore-Systemen von Profi-BBlern.

Ich verstehe übrigens immer noch nicht, wie du den Rücken so stark belastest beim Boxen.

Wenn du Samstag und Montag pumpen kannst, dann würde ich mir mal WKM und Starting Strength anschauen, wobei es bei letzterem primär um Kraft und nicht um Muskelmasse geht.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**Boyka110** · 06.07.2011, 22:23

Danke für die schnelle Antwort, aber dass ist nicht das was ich mir vorgestellt habe das Ding ist das ich nur Sa/So die großen Muskeln trainieren kann
Ich dachte eher an irgendeine spezielle Satz- bzw. Wiederholungsanzahl oder geschwindigkeit mit der ich das Optimum an Volumen zulegen kann trotz Ausdauersport.
Ach ja und Ich versteh nicht wie du ein tag nach dem Boxen effektiv Rücken trainieren willst...