Hey!

Also ich wollte hier mal schnell ne Frage loswerden.

Meine Ausgangssituation:

Größe: 180cm
Gewicht: 80,3kg
Fettanteil: 11,7 %

Klingt auf de ersten Blick ideal.
Ist es aber nicht.

Wie schon im Titel festgehalten, sehe ich mich als ziemlich stark Ektomorphen Typ. Bin überall ziemlich dünn, hab aber einen sehr sichtbaren Bauch und einen "Schwimmreifen".

Wegen meines Typs wird mir meistens empfohlen auf eine positive Energiebilanz zu achten um schneller Muskelmasse aufzubauen, bestens in Kombination mit einem GVT (10x10)-Trainingsplan, wobei ich Isolationsübungen meiden sollte.

Das ist zwar alles schön und gut, aber um meinen Bauch wegzubekommen sollte ich mich doch bemühen Fett zu verbrennen und das geht ja bekanntlicherweise nur mit einer negativen Energiebilanz.

Da ich eher noch anfänger bin, trainiere ich im Momant den ganzen Körper um mir vorerst ein gutes Fundament zu legen.

Wie sollte ich nun Ernährungs -und Trainingsplantechnisch weitermachen und worauf sollte ich achten?

LG, Davor