Hallo an alle,

Ich bin 16 Jahre, wohne in Baden-Baden und habe mich hier angemeldet um ein paar Ziele zu erreichen.

Ich wiege 55 kg, gehe 3x pro Woche 50 min/ 12km joggen und mache 3x die Woche Krafttraining |--> seit einem Monat.

(15-20 min. Classic Crunch| 2 Sätze,
Hüftheben-Rückenstrecker-Kniebeugen-Liegestütze|--> 15-20 min)

Ernährungsplan hab ich auch schon.. Mittlerweile muss ich schon für michs elbst kochen weil ich z.B. Abends keine Lasagne von Mama Futtern kann

Mein Ziel ist es Momentan die Brust, Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Waden effektiv und Intensiv zu trainieren und wie möchte ich in diesem Forum erfahren.

All dieses Zeugs mach ich daheim. Ich hab mir jetzt Langhantel bestellt und eine Kurzhantel mit 2x 2KG heute gekauft. Leider besitze ich noch keine Hantelbank .
Und Geräte hab ich auch keine, ein Fittness studio kann ich auch nich besuchen (zu wenig Taschengeld)

Gruß an alle

euer DiDi