Muskelafbau ohne Fitnessstudio?

[dat_huep]

1.April?

[simme]

ne glaube net das ich aussehen werde wie ne fitness frau bin immerhin 1,93 m groß und 93kg schwer bin also net ganz so schlecht gebaut^^

Bilder?

[StefanNRW]

hi,
Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heißt... nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause.

Hört sich nach "side raise" an.