Schmerzen im unteren Rücken bei und nach den KB

[Squat4Life]

Soll ich mit ner Kamera im Fitnessstudio rumlaufen?!^^'

Zum Beispiel.

[d'mA-]

entschuldigt,aber ich würde mir zuviele entwürdigende Blicke von Leuten mit Achselshirts einfangen.

Ausserdem habe ich mir schon einige Lehrfilmchen angeschaut und aufmerksam die Druchführung der Übung gelesen (Zyko,Superkniebeugen),wurde auch mehrmals vom "Trainer" gelobt

[paiks]

Ich hab auch nen geraden Rücken bei Kniebeuge und Kreuzheben (laut Kontrolle) und trotzdem hab ich danach für mehrere Sekunden starke Schmerzen, wie als wären die Bandscheiben zu schwach und würden zu stark zusammengepresst werden.
Ich bin jetzt auf Ass to the Grass Kniebeugen umgestiegen und dafür weniger Gewicht.

[DerKleine-Muc]

doch,achte sehr auf einen gerade Rücken,mache gar ein leichtes Hohlkreuz

probiers mal ohne Hohlkreuz, also nur mit geradem Rücken
weil mit hatte ich auch meine Probs

[d'mA-]

@Muc: Geht nicht^^'
Anders kann ichs nicht.
Ist aber auch nicht dramatisch,eigentlich unsichtbar,nur ich bemerke es schon.

@Paiks:Soll heißen "weiter runter"?

[RF]

wie wärs mit frontkniebeugen...

[d'mA-]

Meinst du,das würde helfen?

Habe übrigens vergessen,etwas Wichtiges zu nennen:
Ich trainiere an der MP!Schlicht und ergreifend aus Mangel an Gewichten und Hantelablage in der Wellnessbude...

[RF]

bei frontkniebeugen gehst du mit dem oberkörper ned so weit vor. ich finds besser und auch balde effektiver für die beine. musste mal probieren.

[Prayor]

Ich trainiere an der MP!

Da haben wirs würd ich sagen.

[Ghâsh]

Ich trainiere an der MP!

Da haben wirs würd ich sagen.

naja MP is doch optimal wenn du rückenprobleme bekommst.
Denn bei der MP musst du ja nicht aufs gleichgewicht achten--> also du musst den rücken nicht so stark mit einbeziehen.

ALso seid ich an der Multipresse trainiere tut mein rücken nach kniebeugen nicht weh.