Danke mal für Eure Tipps

Also so wäre es wohl am Besten:

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps

Tag 2: Beine, Waden

Tag 3: Rücken, Nacken (2 Sätze Shrugs), Hintere Schultern (Seitheben
vorgebeugt), Bizeps