Aktuelle Ergebnisse/Bitte Bewertung [Bild] Jetzt mit TP

[kopfsalat]

sieht verdammt gut aus für 15!!!

dass die bilder die gleiche person zeigen sieht man am muttermal neben dem bauchnabel...

egal von wann das zweite bild ist, es sieht auf jeden fall gut aus...

weitermachen!!

gruß, der salat

PS:
Poste doch bitte mal den genauen tp und ep... danke!!

[d3f3nd3r]

Naja ich habe meine leichten Zweifel. Aber bleib am Eisen

[obsessed]

sieht goilst aus!
...aber bitte mehr Bilder und nicht KFAs erschummeln, indem du das Fett unter deinem Bauchnabel wegziehst

[G`Ecksel]

bei dem zweiten bild bin ich mir nicht sicher: könnte auch erst im 3-4 monat gewesen sein.

Wirds ein Junge oder ein Mädchen ?

[Falk333]

sieht doch schon gut aus!

[BoDyToKiLl]

@ obsessed: da hast mich erwischt. *g* kann heut nachmittag ein pic posten ohne "Runterziehen" KFA schätze ich mit 18% kann mir ja dann später (beim neuen pic) jemand besser sagen

@d3f3nd3r: Warum zweifel?


TP und EP gibts auch heut nachmittag (ca um 19.00 Uhr)

[tior]

na sagen wir mal so, dein erstes bild is sehr vorteilhaft aufgenommen, von wegen schatten und so
auch wenn du nichts von masse hälst, definiert is da auch noch nichts, also ran an's eisen und a bisserl was soll doch schon noch drauf oder ? *hofft*

[BoDyToKiLl]

sorry, da habe ich mich wohl nicht genau ausgedrückt:

von "MASSE" halte ich sehr viel, will natürlich noch extrem aufbauen, da ich ja mal auf wettkämpfe will

von "Maßen" halte ich nichts (umfänge messen)


ja, das erste bild is sehr vorteilhaft *g*

hab noch eins gefunden, war aber da noch 3kg schwerer

bin jetzt also ein BISCHEN definierter (aber nur ganz wenig)


PS: da sieht man mal sehr gut meinen fettansatz am unteren bauch

[BoDyToKiLl]

So hier mein TP: Er ist aus einer reihe die ich mit meinem trainer zusammengestellt habe: 3Pläne, der erste 3 monate der zweite auch 3 monate und der dritte nur 1,5 monate

das ist der 2.:

MONTAG
Übung Satzzahl
Butterfly 2 x 15
Dips mit Gewichten 10, 8, 6
Bankdrücken an Multipresse 15, 12, 8, 6
Schrägbankdrücken im Supersatz mit 10, 8, 6
Fliegende 3 x 12-15
Ziehen am Kabel mit Seil 2 x 15
Enges Bankdrücken 10, 8, 6


DIENSTAG
Übung Satzzahl
Klimmzüge im Supersatz mit 10, 8, 6
LAT SWM
½ Kreutzheben an Multip. 15, 10, 8
Enges Kabelrudern von Oben mit V Griff 10, 8, 6
KH Rudern vorgebeugt 1 Arm 2 x 8-10
Langhantel o. SZ Curls an Wand 10, 8, 6
KH Curls auf Schrägbank 10, 8,6


DONNERSTAG
Übung Satzzahl
LH Frontdrücken 15, 10, 8, 6
KH drücken 10, 8, 6
KH Rudern auf Schrägbank 12, 10, 8, 6
KH Seitheben im Stehen 1 Arm 2 x 8-10
Schulterheben an Multip. 10, 8, 6


FREITAG
Übung Satzzahl
Beinstrecken 2 x 15-20
Kniebeugen an Multip. 20, 15, 12
Beinbeugen 1 Bein 1 x 15-20
Beinbeugen 2 Bein 15, 12, 12, 10, 10
Wadenheben stehend an Multip. 3 x 12-15
Wadenheben sitzend 3 x 15-20



An den restlichen tagen (wenn möglich/lust *g*) CARDIO




EP: -Viel quark
-Viel Pute
-Viel Fisch
also kein zu strenger EP, sieht man ja auch an der figur *g*

SUPPS: -mtc öl
-Eiweiß
-Kohlehydrate (drink)

[--xy-82--]

wird schon werden junge...imer schön trainieren und die Milch austrinken.