Ok vielen Dank! Dann werde ich jetzt noch Klimmzüge an der Maschine, Wadenübungen und Schulter/Bauch ergänzen.

Eine Frage habe ich aber noch. Ich bin sehr schwach, Bankdrücken z.B. fange ich gerade mit 30 Kilo an, manche Übungen nur mit Stange (mit Steigerungen aber).

Meint ihr, ich könnte in einigen Jahren mal an die 100 Kg Bankdrücken (5-8 Wdh.) mich hocharbeiten? Ist ja schon eine Menge.

..und ist es schlimm wenn ich nachts trainiere? Ich meine ich habe trotzdem ausreichend Schlaf.