Welche Isos könnte ich noch einbauen?

**Stefan11** · 29.02.2012, 22:09

Zitat von kleberson

Waden nicht nur im Sitzen machen. Stehend ist generell besser, abwechselnd ist am besten.

Isos: Beinbeuger, hintere Schulter, Unterarme, Bauch

Würde sie gerne stehend machen, nur haben wir eine Maschine nur für die sitzende Variante. Kann ich die stehende Variante auch an der MP machen?

Welche Übungen sollte ich einbauen und in welcher TE? Wäre das Volumen dann nicht zu hoch?

Vielen Dank

**Stefan11** · 29.02.2012, 21:55

Zitat von gaggeis

Wann sind deine trainingstage?
Welchen abstand zwischen den einheiten?

Mo, Mi, Fr

**Stefan11** · 03.03.2012, 17:36

Eine Antowort wäre immer noch gerne willkommen

**kleberson** · 03.03.2012, 17:38

Wenn ihr keine stehende Wadenmaschine habt, dann in der 45° Beinpresse mit durchgestreckten Beinen machen.
Wenn ihr die nicht habt, dann würde die MP auch gehen

**BlackStar013** · 03.03.2012, 17:42

Zitat von kleberson

Wenn ihr keine stehende Wadenmaschine habt, dann in der 45° Beinpresse mit durchgestreckten Beinen machen.
Wenn ihr die nicht habt, dann würde die MP auch gehen

...dann würde ich einen Studiowechsel empfehlen

**Stefan11** · 03.03.2012, 17:58

Weshalb sollte ich das Studio wechseln? Es ist ein kleineres "Studio" vom Gymnasium

ich bezahle lediglich 60 CHF, was ein Witz ist

Es ist alles wichtige vorhanden (ausser Beinpresse und Power Rack

): Multipresse, drei Langhanteln, Kurzhanteln bis 40kg, unzählige Hantelscheiben, SZ-Stange, Bankdrückständer, 4 Bänke, Butterfly, Latzug, Dip -und Klimmzugstange, Beinhebemaschine, Beinbeuger -und Strecker, Maschinenrudern, T-Barrudern und noch vieles mehr