Hallo alle zusammen,

Ich würde gern nach einem Jahr Fitness-Studio mit einem Heimtraining beginnen da es für mich leider nicht mehr möglich war durch Örtliche Umstände in ein Fittness-Studio zu gehen und bräuchte dazu eure Ratschläge ob das so möglich wäre.

Zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, wiege 72 kg, und bin 1,85 groß.
Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen und wenn möglich 5 bis 10kg davon zuzunehmen.

In meinem Heimstudio besitze ich:
2 Langhantelbänke d.h. eine verstellbare Schrägbank und eine Flachbank
1 Langhantel bis zu 60kg
4 Kurzhanteln bis jeweils 30kg
1 Dips-Barren

Meine Ernährung:
Ich esse Frühs dunkles Brot am Vormittag 1 Teller Nudeln oder Kartoffeln (Schulkantine), Mittags 1 bis 2 Teller Nudeln, Reis oder Kartoffeln und Abends 2 Teller (ähnlich dem Mittag) außerdem nehme ich an Trainingstagen vor dem Schlafen einen Shake aus 500g Speisequark und Milch zu mir.

Ich würde von euch gern wissen ob es mit den aufgeführten Mitteln möglich ist mein Ziel zu erreichen. Danke im voraus.