Zitat Zitat von highroller
2-3 sätze kniebeugen, crunches. es kann deine form nur verbessern
und nicht verschlechtern. würde das alles ohne muskelversagen machen!, quasi
nur pump training.
Meine Zustimmung. Der WKM-Plan hat ja zwei Prioritäten: 1.) Beschränkung auf die wichtigsten Grundübungen und 2.) Heranführung an richtige Intensität / hartes Training. Mehr braucht es zum Aufbau auch nicht.

Wenn Du, also Artifex, aus Spaß an der Freud noch zusätzlich was machen willst, solltest du:

1.) dich auf Muskeln wie Bauch, Waden etc. beschränken

und / oder

2.) Reines Pumptraining machen, d.h. Muskel mit Blut füllen und den Bewegungsablauf einüben, aber Intensität vermeiden.