Keine Kohlenhydrate an trainingsfreien Tagen...

[Super-Manuel]

Die 60gr Whey entsprechen ungefähr 42gr EW, das halte ich nicht für zu viel.
Ich finde das auf und ab persönlich besser, so schläft der Stoffwechsel nicht ein und besonders an den Trainingstagen durch die hohe Menge Carbs glaube ich, dass sich der Muskelverlust in Grenzen hält.
Auf jeden Fall klappt es bisher ganz gut.

[H_D]

find ich nichtmal so schlimm das große defizit an freien tagen. solangs der kfa hergibt und das defizit über mehrere tage nicht zu hoch ist