Hallo Kraftsportler und Bodybuilder,

ich wiege zurzeit ca 88kg und möchte noch bisschen drauflegen.
Ich habe mir für meine Ernährung die Pendeldiät ausgesucht.

Montags : 500 gramm Hähnchen,125 gramm Reis,100 gramm Nudeln,4 Scheiben Vollkornbrot,250 ml Traubensaft, 30gramm EW Pulver,100 gramm Dextrose,300 ml Milch,100 gramm Reiswaffeln und einen Masseshake von Weider.

Trainingstage : 500 gramm Hähnchen,125 gramm Reis,100 gramm Nudeln,4 Scheiben Vollkornbrot,250 ml Traubensaft, 30gramm EW Pulver,100 gramm Dextrose,300 ml Milch,100 gramm Reiswaffeln

nicht Trainingstage : 500 gramm Hähnchen,125 gramm Reis,100 gramm Nudeln,4 Scheiben Vollkornbrot,250 ml Traubensaft, 30gramm EW Pulver,300 ml Milch.

Das habe ich natürlich dementsprechend auf den Tag aufgeteilt, trotz allem verspüre ich immer wieder großen Appetitt. Könnt ihr mir vill. dabei helfen, was ich rausnehmen sollte und durch was ich es ersetzen sollte?

Vielen Dank im vorraus