Zitat Zitat von UlmsSkyliner
Daher meine Frage, welche kurzkettigen Kohlenhydrate man nach dem Training zu sich nehmen sollte.
z.B. eine reife Banane, reicht völlig aus. Mensch wir leben im Dr.Google Zeitalter. Einfach mal den lieben Onkel Dr. Google fragen "welche Nahrungsmittel haben viele kurzkettige KH". Ich bin mir sicher da wirst du jede Menge finden.