Meine Daten (halbes Jahr)

[DenailX]

Mach erstmal richtige Klimmzüge und du willst keine Bizeps ISO mehr machen.
Genau das gleiche beim Bankdrücken, dann willst du auch keine trizeps iso mehr machen.
Komisch, dass nie jemand nach Bein isos fragt.

[Verchiel]

glaub mir mache richtige klimmzüge.. schaffe 20 am stück manchmal auf mehr und bis unten und wieder hoch.. und ich denke auch das ich bankdrücken richtig mache da ich bis zur brust runter gehe und langsam runter schnell hoch mache.

mache ich doch eig auch oder nicht? also mit den beinen weil ich mache ja kniebeugen wo alles so beansprucht wird und dann noch für die einzelnen muskelnbereichen

[Gruffudd]

Oberarmumfang: 38cm (angespannt) - vorher 31cm

Willst du damit sagen, du hast in nem halben Jahr 7 cm OA-Umfang dazubekommen?? Ist m.E unmöglich, da hast du wohl sehr ungenau gemessen...

[Verchiel]

nein es ist wirklich so.. ich kann bilder vor training hoch laden und relativ aktuelle habt ihr ja schon