Welcher Trainingsplan für mich?

[Zuckizk]

glaub mir ich gehe bei jedem satz bis zum geht nicht mehr

MV sollte man vermeiden .

WKM ist man nicht nach 30min rum außer man hampelt nur ein bisschen durch die Gegend. Aber gut mach was de willst

[Ray Vecchio]

Ne, 4 von 4 Jahren waren totaler Mist. Liest sich so an als ob du noch nie richtig trainiert hast. Dein Plan ist ein zusammengewürfeltes irgendwas, wenigstens hast du mehr Beine als Oberarm im Programm. Vielleicht noch Adduktoren und Abduktoren extra mit reinnehmen, das würde den Plan in seiner Sache komplettieren.

Oder mal auf die Ratschläge der anderen hören, sonst kannste die nächsten 4 Jahre auch gleich abhaken.