Instant-Hafer

[Tiger91]

Also ich hab auf der Arbeit immer nen Shake aus Milch, MQ, Instanthafer, gemahlenen nüssen, bisschen Whey und bisschen Honig dabei. Komm damit gut zurecht, schnell gemacht, schnell getrunken.


Instanthaferflocken trinke ich auch gerne mit Orangensaft über den Tag verteilt, wenn ich richtig auf Kraft trainiere.

So 90 Minuten vor dem Training 0,3l O-Saft + 2-3 Esslöffel I-Haferflocken bringt mir definitiv was. Kann ich nur empfehlen

[BREHHH]

Shake aus Milch, 150g gefrohrene Heidelbeeren, Erdbeeren o.Ä, 250gr Magerquark, 50gr Haferflocken gehen ganauso !

[Triarii]

okay, also als Mahlzeitersatz würd ich`s fürs erste wohl definitiv mal antesten, kann das Argument verstehen eine komplette Mahlzeit einem Shake vorzuziehen. Aber es in der Tat so, und das Problem haben sicher einige, auf Arbeit is nich (bis auf Frühstück+Mittag) sich mal schnell was leckeres reinzuschnäbeln. Da is der Shake die Alternative ! Ich bewege mich dazu noch viel auf Arbeit und fahre jeden Tag 30 km Fahrrad zur Maloche, kann also jéde Kalorie gebrauchen.

[Tiger91]

Wie schaut das eigentlich aus mit dem GI im Vergleich zu normalen Haferflocken?

Ich mein, die Schale ist ja weg. Das wirkt sich doch auf den GI aus, oder?

[PhilippAlex]

Der ist etwas höher, ja

[EISENVETERAN]

@simme habe nicht gesagt das eine vollwertige mahlzeit schlechter ist als instandhafer..
Ernaehruung sollte logischerweise immer vollwertig sein mit gemuese ectr.
Aber fuer früh wo ich z.b.kein hunger habe sehr gut..
Mache immer noch kaltgepresstes rapsöl rein

[Fenix123]

Ein Kollege hat mir gesagt das Instant Hafer Schwachsinn sind, weil die ganzen Nährwerte durch die Produktionsprozesse verloren gehen, stimmt das etwa?

[simme]

Ein Kollege hat mir gesagt das Instant Hafer Schwachsinn sind, weil die ganzen Nährwerte durch die Produktionsprozesse verloren gehen, stimmt das etwa?

wenn so wäre hätte der Instandhafer 0 kcal, das ist natürlich Schwachsinn.
Dadurch, dass dem Hafer dafür Schalenanteile entzogen werden ist der Instandhafer etwas ärmer an Ballaststoffen und Mikronährstoffen

[Fenix123]

wenn so wäre hätte der Instandhafer 0 kcal, das ist natürlich Schwachsinn.
Dadurch, dass dem Hafer dafür Schalenanteile entzogen werden ist der Instandhafer etwas ärmer an Ballaststoffen und Mikronährstoffen

Wieviel ärmer? 65g KH statt der angegebenen 70?

[simme]

Wieviel ärmer? 65g KH statt der angegebenen 70?

Ich hab doch geschrieben: Mikronährstoffe
Carbs sind ein Makronährstoff

wenn 70g angegeben sind sind auch 70g drin